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Empfohlene Produkte im Bereich „Keto Deutschland“
Wir haben Produkte im Bereich „Keto Deutschland“ miteinander verglichen und Empfehlungen für Dich zusammengestellt. Hier findest Du die Top 16 im Bereich „Keto Deutschland“.
Keto Deutschland – das Wichtigste im Überblick
Was ist Keto?
Keto ist eine Ernährungsweise, bei der man sich hauptsächlich von Fett ernährt. Die Idee dahinter ist, dass der Körper so gezwungen wird, Fett zu verbrennen, anstatt Kohlenhydrate. Keto ist eine Abkürzung für „Ketogene Diät“ oder „Ketose Diät“.
Kohlenhydrate werden in unserem Körper in Glukose umgewandelt, die entweder sofort verwendet wird oder in glycogen umgewandelt und gespeichert wird. Wenn wir nicht genug Kohlenhydrate zu uns nehmen, muss der Körper anfangen, sein glycogen in Glukose umzuwandeln. Nach ein paar Tagen ohne Kohlenhydrate wird der Körper aber aufgrund fehlender Glukose auf Fett umsteigen und dieses in Ketone umwandeln. Dieser Vorgang wird als „Ketose“ bezeichnet.
Die meisten Menschen nehmen etwa 5060% ihrer täglichen Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich. Eine ketogene Diät besteht jedoch nur aus 510% Kohlenhydraten, 1535% Proteinen und 6075% Fett.
Warum sollte man Keto ausprobieren?
Es gibt viele Gründe, warum man eine ketogene Ernährungsweise ausprobieren sollte. Viele Menschen berichten von einer verbesserten Stimmung, mehr Energie, weniger Hunger und einem schnelleren Gewichtsverlust.
Es gibt auch einige wissenschaftliche Studien, die diese Vorteile unterstützen. Eine Studie zeigte, dass eine ketogene Ernährung den Appetit reduziert und Menschen so weniger Kalorien zu sich nehmen.
Eine weitere Studie fand heraus, dass eine ketogene Ernährung bei der Behandlung von Epilepsie sehr effektiv ist. In einer Studie mitKindern und Jugendlichen mit Epilepsie, die eine ketogene Ernährung befolgten, hatten 60% der Kinder eine Reduzierung der Anfallshäufigkeit um 50%.
Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen einer ketogenen Ernährung auf Diabetes. Die Studie fand heraus, dass eine ketogene Ernährung den Blutzuckerspiegel senken kann und Diabetes typischerweise besser kontrolliert wird.
Wie fängt man an?
Wenn du dich entschieden hast, eine ketogene Ernährungsweise auszuprobieren, solltest du dich zunächst mit einem Arzt oder Ernährungsexperten beraten. Dies ist besonders wichtig, wenn du diabetes Typ 1, eine Nierenerkrankung oder eine andere chronische Erkrankung hast.
Ein Ernährungsplan für eine ketogene Ernährung sieht typischerweise so aus:
7080% der täglichen Kalorien sollten aus Fett stammen
2030% der täglichen Kalorien sollten aus Proteinen stammen
510% der täglichen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen
Wenn du dich an diesen Ernährungsplan hältst, wirst du in Ketose sein und dein Körper wird Fett verbrennen.
Für den Anfang kann
Die Bestseller im Bereich „Keto Deutschland“
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Das sagt Stiftung Warentest zu Produkten im Bereich „Keto Deutschland“
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